Beckenboden + Training
Der Workshop
Sonntag, 23. April 2023
10-13 Uhr
Veranstaltungsort
Klub der Sportfreunde, Hohlstrasse 506, 8048 Zürich
Preis für den 3h Workshop
120 CHF
Möchtest du mehr über deinen Beckenboden erfahren? Bist du dir unsicher, was du im Krafttraining noch alles machen darfst, jetzt wo du schwanger bist oder geboren hast? Oder hast du akute Beschwerden wie zbsp. Belastungsinkontinenz bei schweren Lifts?
Wie gut kennst du diese wichtigen Muskeln eigentlich? Erfahre welche Funktionen dein Beckenboden hat und wie er unser alltägliches Leben beeinflusst!
In diesem neuen Workshop möchte ich dir mehr Empowerment durch die aktuellsten wissenschaftlichen Studien und Erkenntnisse liefern, damit du weiterhin selbstsicher Krafttraining praktizieren kannst - in welcher Lebenslage du dich auch gerade befindest!
Das ist im Workshop beinhaltet
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Einfache Anatomie deines Beckenbodens
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Funktionen deines Beckenbodens
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Beckenboden in der Schwangerschaft
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Beckenboden nach Geburt
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Symptome und Probleme erkennen und behandeln
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Training + Prolaps
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Training + Inkontinenz
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Konkrete Übungsbeispiele
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Trainingsanpassungen und "Gefahren"
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Inkl. umfangreiches Handout
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Fragerunde und Austausch
Für wen ist der Workshop geeignet?
Der Workshop ist für alle geeignet, die ihr Wissen über den Beckenboden verbessern möchten, mehr Sicherheit in Bezug auf Beckenboden + Training entwickeln möchten und/oder eine Trainings-Guideline erhalten möchten, was es in der Schwangerschaft/Postpartum oder bei akuten sowie chronischen Beschwerden wie Senkung, Inkontinenz, Beckenschmerzen zu beachten gilt.
Interessierte Schwangere
Interessierte Mamas in der Postpartum-Phase (ab ca. 4 Monate Postpartum)
Menschen mit Beckenbodenproblemen (jeden Alters)
Neugierige Sportler:innen, die ihr Wissen über den Körper erweitern möchten