Fitness Klassen mit und ohne Baby in Zürich

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Das Offering für fitte Mamas und die, die es werden möchten!

We are ONE tribe.

Bei mamaklub in Zürich findest du funktionelle Fitnesskurse für Mamas nach der Geburt – mit Baby oder ohne Baby. Unsere Klassen kombinieren Beckenboden-Training, Core-Aufbau, Krafttraining und Mobilität, um dich sicher zurück in deine Stärke zu begleiten.

Mumfit Klassenübersicht

  • Strongmamas mit Baby

    Keine Zeit für Training seit der Geburt? Dann nimm dein Kind einfach mit in’s Workout! Gewinne Zeit für Dich und deinen Körper zurück und trainiere gemeinsam mit anderen Mamas.

    Die Strongmamas Klassen sind für Anfängerinnen wie auch Sporterfahrene geeignet (nach abgeschlossener Rückbildung).

  • Strongmamas ohne Baby

    Training ohne Baby - aber mit ganz viel Mamas-Power! Ziel ist stets die Verbesserung der Grundkraft, Stabilität und kardiovaskuläre Fitness - und natürlich den Mama-Austausch und die gegenseitige Motivation!

    Die Strongmamas Klassen sind für Anfängerinnen wie auch Sporterfahrene geeignet (nach abgeschlossener Rückbildung).

  • Eine Frau liegt auf dem Boden und hebt ein Kind hoch. Im Hintergrund sind weitere Kinder und Erwachsene, die im Raum spielen und sich bewegen.

    Pilates mit Baby

    Ein Pilateskurs für Mamas, die ihre Körpermitte stärken und dabei ihr Kind einfach mitbringen möchten. Geeignet für alle, die Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur gezielt aufbauen und bewusst ansteuern wollen. Durch vertiefte Atmung und geschultes Körperbewusstsein fördern wir Mobilität, Kraft und Stabilität – für den Alltag und sportliche Aktivitäten.

    Ideal im Anschluss an die Rückbildung, aber auch für Mamas, bei denen diese schon länger zurückliegt.

    Jeden Donnerstag

  • Frau macht Yoga im Sitzen mit ausgestreckten Armen in einem Raum

    Pilates ohne Baby

    Modernes Pilates auf der Matte. Ideal, um zur Tagesmitte neue Kraft zu schöpfen und die innere Balance zu stärken. Im Fokus stehen bewusstes Core-Training, tiefe Atmung und eine geschärfte Körperwahrnehmung.

    Für alle Levels geeignet.

    Jeden Donnerstag

  • Bounce & Bond Dance mit Baby

    Tanzklasse zu urbanen Beats für Schwangere und Tragemamas (Babies im Tragetuch). In dieser Klasse bewegen wir unsere Hüften, kommen in's Schwitzen und arbeiten mit grossem Fun Factor.

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Standorte in Zürich:

Echtes Training für Mamas - nimm’ dein Kind gleich mit zum Sport! Einstieg nach abgeschlossener Rückbildung empfohlen.

Fokus ist stets der Aufbau von Kraft und Stabilität, Verbesserung der allgemeinen Fitness und Koordination, Aufbau und Kräftigung der Bauchmuskulatur und natürlich Trainingsmotivation, Spass und Austausch mit anderen gleichgesinnten Strong Mamas!

“Mumfit am Montagmorgen war einfach mega!! Meine zwei Kids durften sich ganz frei herumbewegen und da mitmachen, wo es Spass machte. Vor Ort sind viele Spielsachen, alles super sauber und ready to play. Das Workout hat mega Spass gemacht. Ramona ist mega kompetent, begleitet alle persönlich in den kleinen Gruppen und hält einen super Raum für eine wohlwollende und verständlisvolle Atmosphäre. Mamas, die sich gegenseitig motivieren, einander den Kinder schauen, wenn man selbst grad in einer Übung ist, Cracker und Co werden auch freundschaftlich geteilt. Ich habe mich in meinem ersten Training so wohl gefühlt. Vielen lieben Dank! Ich komme wieder!”

– Melanie (Januar 2024)

Eine einzigartige Strong Mama Community

Mit Kindern trainieren, gemeinsam bewegen und sich dabei mit anderen Strong Mamas vernetzen und austauschen!

Preise

  • 33 CHF pro Klasse

  • 155 CHF - gültig für alle Mamaklub Klassen und gültig für 1 Jahr.

  • 290 CHF - gültig für alle Mamaklub Klassen und gültig für 1 Jahr.

  • 560 CHF - gültig für alle Mamaklub Klassen und gültig für 1 Jahr.

  • Wir bieten das Abo 1 (LOCAL) und das Abo 2 (UNLIMITED) an. Erfahre hier mehr über die beiden Abos!

Klassen

Anmelden

FAQ

  • Wir empfehlen den Einstieg ins Krafttraining nach abgeschlossener Rückbildung – inklusive Wochenbett – also in der Regel frühestens ca. 3 Monate nach der Geburt.

    Das Wochenbett (ca. 6–8 Wochen) dient primär der Heilung und Regeneration. Danach folgt idealerweise ein strukturierter Rückbildungskurs, bevor du in funktionelles Krafttraining für Mamas einsteigst.

    Bei gesundheitlichen Beschwerden, Geburtsverletzungen, Kaiserschnitt oder Unsicherheiten ist eine Rücksprache mit deiner Hebamme oder ärztlichen Betreuung ausdrücklich empfehlenswert. Sicherheit und nachhaltiger Aufbau stehen bei uns an erster Stelle.

  • Ja. Bei Mamaklub gibt es speziell entwickelte Mama-Fitnesskurse in Zürich, die du mit oder ohne dein Kind besuchen kannst. Babies und Kleinkinder dürfen sich frei im Space bewegen und spielen.

  • Ja, absolut. Viele Mamas nutzen unsere MumFit Klassen bewusst als Me-Time und besuchen die Klassen ohne Baby. Unsere Fitnesskurse für Mamas in Zürich sind flexibel gestaltet – mit oder ohne Baby.

  • Ja. Unsere Mama-Fitnesskurse in Zürich sind für Einsteigerinnen sowie sporterfahrene Mamas geeignet. Die Übungen werden individuell angepasst und bauen funktionelle Kraft, Stabilität und Beckenboden-Kontrolle sicher auf.

  • Unsere Fitnesskurse für Mamas in Zürich finden an mehreren zentralen Standorten statt – damit du dort trainieren kannst, wo es für dich am besten passt:

    • Movement Studio SOMA, Zürich Albisrieden

    • Kllubs der Sportfreunde, Zürich Altstetten

    • Balboa im Viadukt, Zürich

    • Fabrik11, Dübendorf

    Alle Standorte sind gut erreichbar – sowohl mit ÖV als auch mit dem Auto – und bieten eine mama-freundliche Umgebung für dein Training mit oder ohne Baby.

  • Ja – sofern medizinisch bei dir persönlich nichts dagegen spricht. Im Zweifel empfehlen wir eine kurze Rücksprache mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme.

    Unsere postnatalen Fitnesskurse in Zürich sind sogar gezielt darauf ausgelegt, dich bei einer Rektusdiastase nach der Schwangerschaft sinnvoll zu unterstützen. Durch eine sichere, funktionelle Core-Aktivierung, gezieltes Training der tiefen Bauchmuskulatur (Transversus) und eine bewusste Atemführung fördern wir die Stabilität deiner Körpermitte.

    Wir achten in jeder Klasse auf deine persönliche Journey – Übungen werden individuell angepasst, Druckmanagement wird erklärt und belastende Bewegungen werden entsprechend skaliert.

    Ziel ist nicht „schnell wieder einen flachen Bauch“, sondern eine stabile, belastbare Körpermitte nach der Geburt.

  • Nein. Unsere Mama-Fitnesskurse in Zürich sind für alle Mütter geeignet – egal ob 3 Monate oder 3 Jahre nach der Geburt. Wichtig ist, dass du wieder gezielt und sicher trainieren möchtest.

  • Ja. Unser Krafttraining bei Mamaklub eignet sich ideal nach einem Rückbildungskurs in Zürich. Während die Rückbildung den Fokus auf Rehabilitation legt, unterstützen unsere MumFit Klassen deinen strukturierten Wiedereinstieg in Krafttraining, Core-Training und funktionelle Fitness nach der Schwangerschaft.