Krafttraining für Schwangere
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Gruppenklassen für die Schwangerschaft
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Strong Bump Kraftklassen
Angepasstes Krafttraining für die Schwangerschaft. Professionelle Begleitung und Hilfestellung für eine starke, fitte und beschwerdefreie Schwangerschaft!
Idealer Einstieg nach der 12 SSW-Woche und für alle Trimester geeignet!
Kursleitung Ramona oder Mélanie
Achtung: findet an zwei Standorten statt (Soma oder KDS)
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Strong Bumps + Mums Klassen (mixed)
Wir powern uns gemeinsam aus! Mehrmals wöchentlich findest du eine Community-Kraftklasse, wo Schwangere und Mamas nach Geburt gemeinsam trainieren, in einer gemischten Gruppe. Profitiere von diesem wertvollem Austausch und Fachwissen.
Idealer Einstieg nach der 12 SSW-Woche und für alle Trimester geeignet!
Kursleitung Ramona oder Mélanie
Achtung: findet an zwei Standorten statt (Soma oder KDS)
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![Ein ruhiger Yoga-Raum mit vier Yoga-Matten, die jeweils mit Handtüchern, Korkblöcken und Bolstern ausgestattet sind. Der Raum hat eine große ovale Fensterwand, weiße Wände, einen Holzboden und eine vertikale Lichtsäule in der Ecke.]()
Schwangerschaftsyoga
In dieser Yogastunde berücksichtigen wir die Besonderheiten dieser einzigartigen Phase im Leben einer Frau. Hier geht es um Entspannung, Körperwahrnehmung, Atmung aber auch um leichte Kräftigung.
Jeden Dienstag- und Mittwochabend 18:30 Uhr im SOMA
Kursleitung Shpresa (de) oder Ivna (en)
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Bounce & Bond Dance mit Baby
Tanzklasse zu urbanen Beats für Schwangere und Tragemamas (Babies im Tragetuch). In dieser Klasse bewegen wir unsere Hüften, kommen in's Schwitzen und arbeiten mit grossem Fun Factor.
Kursleitung Joy
Die Wissenschaft bestätigt: Angepasstes Krafttraining bringt der Mutter und dem Ungeborenen unglaublich viele gesundheitliche Vorteile!
Trainiere gemeinsam mit anderen Schwangeren und lerne, auf was du achten musst, um möglichst beschwerdefrei und fit deine Schwangerschaft erleben zu dürfen! Besonderer Fokus gilt deiner Rumpfstabiliät, Haltung und hinteren Muskelkette (Gesäss, Hamstrings, Knie und Fussmobilität).
Preise
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33 CHF pro Klasse
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155 CHF - gültig für alle Mamaklub Klassen und gültig für 1 Jahr.
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290 CHF - gültig für alle Mamaklub Klassen und gültig für 1 Jahr.
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560 CHF - gültig für alle Mamaklub Klassen und gültig für 1 Jahr.
Klassen
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17.15-18.15 Uhr | Strong Bumps+Mums
Die Klasse heisst "Strong Bump+Mums", da auch Postpartum Mamas willkommen sind.
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18.30-19.30 Uhr | Pränatal Yoga (en)
mit Ivna
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12-13 Uhr | Strong Bumps+Mums
Hohlstrasse 506, 8048 Zürich
17.30-18.30 Uhr | Pränatal Yoga (de) mit Shpreza
Gruppenklasse nur für Schwangere
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18.30-19.30 | Strong Bumps+Mums
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9-10 Uhr | Strongmamas ohne Baby
Hohlstrasse 506, 8048 Zürich
gemischte Gruppenklasse: Schwangere und Postpartum Mamas trainieren zusammen