Motherhood is deeply meaningful, but it can also be mentally and emotionally demanding in ways that aren’t talked about enough. Many mothers carry stress, overwhelm, and pressure quietly, especially in a world where social media often presents a polished, unrealistic version of motherhood. This can make it harder to acknowledge struggles or reach out for support.

This event was created to hold space for real conversations, movement, and connection, centering mothers’ mental health in an honest and supportive way.

Who is this event for?

This event is specially designed for mothers—no matter the age of your child or children, if you’re a mother, you’re warmly welcome to join us.

This event is designed for mothers, so please kindly note that it isn’t tailored for those who are currently pregnant.

Event Structure:

• 14:00- 14:20 Check In with Tea Ease into your moment with a warm cup of tea, a few moments to relax, and the chance to connect with other amazing moms before the speaker begins.

• 14:30–15:00 – Let’s Talk About Mothers’ Mental Health

  We are honoured to welcome Dr. Bolt as a speaker at our event, where she will highlight the importance of bringing greater awareness to mothers’ mental health — a topic that is still not spoken about enough and is often surrounded by stigma. During her talk, she will also share insights on how and where mothers can seek support when they need it.

  Dr. phil. Olivia Bolt is a psychotherapist based in Zurich, with a strong focus on supporting women and mothers through the emotional challenges that can arise during pregnancy, postpartum, and different stages of motherhood. Her work centres on helping individuals and families navigate mental health concerns with care and compassion.

• 15:00–16:00 – Strength training

  Strength training for mothers, guided by Ramona Mathis — a mother of a 5 year old son and certified pre- and postnatal fitness trainer and yoga teacher with a focus on pelvic floor health, and the founder of Movement Studio Soma and MAMA KLUB.

  This workout will focus on core strength, stability, and building a strong foundation.

  All levels welcome!

• 16:00–16:30 – In the Flow of Breath

  After the strength training, join Brunna — a mother of two little girls, 3 and 5 and holistic health coach, breathwork facilitator and the founder of BE FLOWS and MOMent, for a 30-minute breathwork session designed to release tension, process emotions, and support gentle nervous system regulation, specially created for mothers.

• 16:30–17:40 – Community Connection Time

  A special time to connect, share, and feel supported by other amazing moms. Enjoy snacks and non-alcoholic drinks, and take home a thoughtfully curated goodie bag to remember your moment (CHF 95+ value).

All equipment will be provided at Movement Studio Soma

What to bring:

• A water bottle

• Yoga/Workout towel
  

Facility Information:

Please be advised that there is only one shower available at the studio. If you plan to use the shower, please kindly bring your own towel.

Moms, this one’s just for you! 

No babies, no kids—just YOU.

Let your partner take over for the day—this is your time to move, breathe, and focus entirely on yourself.

If you have any questions or need a little support, you can reach out to Ina directly on WhatsApp at +41 76 634 32 67 — she’ll be happy to help. 💛

Together For Soma! Ein temporärer Raum für Workshops, Events und kreative Begegnungen – gestaltet von und für die SOMA-Community

Together for Soma:
Offene Tragesprechstunde mit Eva

• Sitzt bei unserer Trage alles ergonomisch?

• Passt unser Tragesystem wirklich zu meinem Baby und mir?

• Was kann ich gegen Schmerzen beim Tragen tun?

• Welche weiteren Tragesysteme und -möglichkeiten gibt es?

  In der Tragesprechstunde mit Trageberaterin Eva kannst du all deine Tragefragen loswerden. Eva unterstützt dich dich gerne dabei, eure Tragesituation für alle Beteiligten angenehm und wirklich entlastend zu gestalten.

  Komm gerne mit deinem Baby oder Kleinkind vorbei und bring auch eure vorhandene Tragetücher oder Tragehilfen mit. Es wird auch eine Auswahl an Trageprodukten vor Ort geben, falls du etwas Neues ausprobieren möchtest.

  Wann? Dienstag, 23. September 2025, 13.30-14.30 Uhr, komm einfach vorbei - ohne Termin

  Wo? Movement Studio Soma, Albisriederstrasse 253, Zürich-Albisrieden

  Preis: Pay what you want 🙂

Together For Soma! Ein temporärer Raum für Workshops, Events und kreative Begegnungen – gestaltet von und für die SOMA-Community

Together for Soma:
Matrescence Circle mit Denise

In unserem einzigartigen Raum der Verbundenheit und Empowerment erwarten Dich inspirierende Gespräche, geteilte Geschichten und die gemeinsame Stärkung unserer Potenziale. Hier teilen wir nicht nur Raum, sondern auch die Energie, die jede von uns mitbringt. 

Mehr Infos folgen in Kürze.

Mehr über Denise:

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Together for Soma:
Zykluswissen Mini-Workshop mit Mélanie

Entdecke deine innere Superpower!

Der weibliche Zyklus begleitet uns Frauen durch verschiedene Lebensphasen. In diesem Mini-Workshop lernst du die Grundlagen des Zyklus kennen, erhältst Tipps für den Alltag und tauschst dich in einer offenen Runde mit anderen Teilnehmerinnen aus.

🌿 Was dich erwartet:

• Grundlagen: Was passiert während des weiblichen Zyklus?

• Was ist zyklisches Leben? Einführung und wie du es für dich nutzen kannst

• Tipps & Tricks für Familie, Beruf und Training

• Erfahrungsaustausch & Q&A

• Kaffee & Kuchen in gemütlicher Runde

• One-Pager mit den wichtigsten Basics zum Mitnehmen

⏱️ Dauer: ca. 1.5 Stunden (45 Min Input, 45 Min Austausch)
📅 Datum: Sonntag, 7. September 2025
🕒 Zeit: 10:30 Uhr
💰 Preis: 50 CHF
📍 Ort: Studio Soma, Albisriederstrasse 253, 8047 Zürich

Über Mélanie

Mélanie ist leidenschaftliche Personal- und Gruppentrainerin mit Fokus Frauengesundheit. Vor fünf Jahren begann die spannende Reise in die Zykluswelt mit dem Sammeln von vielen wertvollen Erkenntnissen und Methoden, die das Leben positiv verändern können. Die Reise geht immer weiter und der Erfahrungsaustausch mit den Teilnehmerinnen ist jedes Mal wieder aufs neue eine Bereicherung und Lernerfahrung.

Rektusdiastase:
TALK by Anja Sippel

mit Iris Lehner und Ramona Mathis

Let’s talk Core – Rektusdiastase verstehen, bewegen, stärken

Wir laden dich ganz herzlich zu einem besonderen Event ein, das ganz im Zeichen deiner Körpermitte steht.

Anja Sippel (Dorfmutti), Rektusdiastase-Expertin, stellt ihr neues Buch vor und teilt wertvollen Fachinput zu Diagnose und Behandlungsmöglichkeiten. Du bekommst einen fundierten Einblick in das Thema – klar, alltagstauglich und mit Raum für deine Fragen und Austausch. Zudem hast du die Möglichkeit das neue Buch “Der Rektusiastase Guide” bei uns im Soma vor Ort zu erwerben.

Iris Lehner und Ramona Mathis, passionierte pre- und postnatale Trainierinnen aus Zürich sind ebenfalls vor Ort.

Eingeladen sind alle, die mehr über Rektusdiastase wissen wollen: Mamas und/Mamas-to-be, Betroffene, Coaches, Trainer/innen, Therapeut/innen, Physiotherapeut/innenInteressierte und Fachpersonen.

Anmeldung

Datum: 04.09.2025
Zeit: 18:00 - 20:00
Adresse: Movement Studio Soma, Albisriederstrasse 253, 8047
Eintritt: frei
Anmeldeschluss: 01.09.2025

Die Expertinnen