Rückbildungskurs
mit Baby in Zürich – 8 Wochen Beckenboden & Kraftaufbau

Unsere Rückbildungskurse in Zürich finden an mehreren Standorten statt:

• Movement Studio Soma, Albisriederstrasse 253, 8047 Zürich

• 25hours Hotel Zürich West, Fabrik 11

• Keen Wellbeing im Viadukt

Alle Standorte sind zentral gelegen und gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar. Wenn du einen Rückbildungskurs in Zürich (Kreis 9 oder Zürich West) suchst, bist du bei Mamaklub richtig.

Nach deiner Anmeldung zum Rückbildungskurs vor Ort erhältst du per E-Mail einen 100 % Rabattcode für unseren Online Rückbildungskurs.

Diesen kannst du im Check-out einlösen und erhältst sofortigen Zugriff auf alle Inhalte. So kombinierst du Rückbildung in Zürich mit flexiblem Online-Training für Zuhause.

Der Mamaklub Online Rückbildungskurs läuft nicht ab. Auch nach den 8 Kurswochen behältst du lebenslangen Zugriff auf alle Trainingsvideos und Inhalte.

So kannst du die Übungen jederzeit wiederholen – auch in einer Folgeschwangerschaft oder zur langfristigen Beckenbodenstärkung.

Ja. Unsere Rückbildungskurse in Zürich sind krankenkassenanerkannt.

Nach Zahlungseingang erhältst du von uns einen offiziellen Rückforderungsbeleg, den du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Viele Zusatzversicherungen übernehmen einen Teil oder die gesamten Kosten für den Rückbildungskurs.

Ja – dein Baby ist herzlich willkommen.

Unsere Rückbildungskurse mit Baby sind bewusst familienfreundlich gestaltet. Vor Ort stehen Baby-Mobiles, Spielzeuge, weiche Decken und Tragemöglichkeiten zur Verfügung.

Natürlich darfst du den Kurs auch ohne Baby besuchen – so, wie es für dich am besten passt.

Viele Mamas fragen sich: Wann kann ich mit der Rückbildung beginnen – besonders nach Kaiserschnitt?

Wir empfehlen, dem Körper im Wochenbett ausreichend Zeit zur Regeneration zu geben.

Faustregel für den Start der Rückbildung:

• Nach vaginaler Geburt: ca. 4–6 Wochen

• Nach Kaiserschnitt: ca. 8–10 Wochen

Wichtig: Jede Geburt ist individuell. Höre auf deinen Körper und konsultiere bei Unsicherheiten deine Fachperson.

Absolut. Auch nach mehreren Geburten ist gezielte Rückbildung sinnvoll. Jede Schwangerschaft beeinflusst Beckenboden und Rumpfmuskulatur erneut. Unser Kurs unterstützt dich dabei, Stabilität und Kraft nachhaltig aufzubauen – unabhängig davon, ob es dein erstes oder drittes Kind ist.

Ein Rückbildungskurs unterstützt deinen Körper nach der Geburt dabei, sich funktionell zu regenerieren. Im Fokus stehen Beckenboden, tiefe Bauchmuskulatur, Haltung und Ganzkörperkraft. Ziel ist es, den Beckenboden nach Schwangerschaft und Geburt nachhaltig zu stärken und Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Instabilität vorzubeugen. Unser Rückbildungskurs in Zürich kombiniert Beckenbodentraining mit modernem Kraftaufbau.

Beckenbodentraining ist ein Teil der Rückbildung – aber nicht alles. Ein ganzheitlicher Rückbildungskurs stärkt neben dem Beckenboden auch die tiefe Rumpfmuskulatur, verbessert die Körperhaltung und baut funktionelle Kraft für den Alltag mit Baby auf. Unsere Rückbildung in Zürich geht deshalb über isolierte Übungen hinaus und integriert moderne Trainingsprinzipien.

Unser Rückbildungskurs in Zürich dauert 8 Wochen. Diese Dauer hat sich bewährt, um den Beckenboden gezielt aufzubauen und eine stabile Basis für weiteren Sport nach der Geburt zu schaffen. Zusätzlich erhältst du Zugang zu unserem Online Rückbildungskurs, damit du flexibel weitertrainieren kannst.

Nach Schwangerschaft und Geburt ist der Beckenboden stark belastet. Ohne gezielte Rückbildung können langfristig Beschwerden wie Instabilität, Rückenschmerzen oder Beckenbodenprobleme auftreten. Ein professionell begleiteter Rückbildungskurs hilft, diese Risiken zu minimieren und den Körper sicher in Bewegung zurückzuführen.