Motherhood, Schwangerschaft & Bewegung
Der Mamaklub Blog
Im Mamaklub Blog findest du fundierte Artikel rund um Schwangerschaft, Wochenbett, Rückbildung, Krafttraining, Perimenopause und mentale Gesundheit. Wissenschaftlich gestützt, alltagstauglich erklärt – für Mamas in allen Lebensphasen.
Knieschmerzen während und nach der Schwangerschaft – Das sind die Gründe und das kannst du dagegen tun
Warum leiden Schwangere und junge Mütter häufig an unangenehmen Knieschmerzen? Und was kannst du dagegen tun? Meine besten Tipps und Therapiemöglichkeiten bei schmerzenden Knien.
Beeinflusst Sport meine Milchmenge?
Beeinflusst Sport meine Milchmenge? Wird meine Milch sauer und damit ungeniessbar für mein Kind? Diesen Mythen gehen wir mit dem neuesten Artikel auf den Grund.
Ep. 6 “Strong like a Mother”Erfahrungsbericht
Mamaklub bestätigt mir das Gefühl, dass eine Frau während Schwangerschaft so viel mehr tun kann, als auf einem Gymnastikball umherzurollen und Spaziergänge zu machen! Das effektive und ausgewogene Training mit Ramona bereitet einen…
Ep. 5 “Strong like a Mother”Erfahrungsbericht
“Für mich ist die Mutterschaft politisch geworden”! Die Transformation in die Mutterschaft. Wunderbar beleuchtet von Psychotherapeutin und Doula Marlene Hofer!
Das Wochenbett nach Kaiserschnitt
Auch ich hatte einen Kaiserschnitt. Welche Massnahmen im Wochenbett nach Bauchgeburt echte Gamechangers sind erfährst du hier…
Keine Angst vor der Rektusdiastase!
Spaltung? Auseinanderreissen? Trennen? Hört sich alles nicht sehr angenehm an und wie soll ich da jemals wieder funktionierende straffe Bauchmuskeln haben?
Hast du einen verspannten oder einen schwachen Beckenboden?
Es herrscht immer noch die Überzeugung, dass der Grund für alle Beckenbodenprobleme stets ein schwacher Beckenboden ist! Die Lösung für alles: Kegel-Übungen und Beckenbodentraining! Doch die Erschlaffungshypothese stimmt so nicht, davon musste sich die Praxis und Wissenschaft durch das Abtasten der Beckenbodenmuskeln überzeugen lassen!
Die Relevanz des Hüftbeugers
Besonders in der Schwangerschaft und nach Geburt leidet der Poasmuskel an Verspannung und Schwäche! Das hat mit den physiologischen Veränderungen in der Schwangerschaft zu tun. Lerne in diesem Artikel was die Ursachen sind und was du dagegen tun kannst!
Organsenkung durch Schwangerschaft oder Geburt
Wie erkenne ich eine Senkung? Was sind die Symptome und was kann ich dagegen tun? Was hat die Schwangerschaft damit zu tun?