Motherhood, Schwangerschaft & Bewegung
Der Mamaklub Blog
Im Mamaklub Blog findest du fundierte Artikel rund um Schwangerschaft, Wochenbett, Rückbildung, Krafttraining, Perimenopause und mentale Gesundheit. Wissenschaftlich gestützt, alltagstauglich erklärt – für Mamas in allen Lebensphasen.
Knieschmerzen während und nach der Schwangerschaft – Das sind die Gründe und das kannst du dagegen tun
Warum leiden Schwangere und junge Mütter häufig an unangenehmen Knieschmerzen? Und was kannst du dagegen tun? Meine besten Tipps und Therapiemöglichkeiten bei schmerzenden Knien.
Top 10 Gründe für Sport in der Schwangerschaft
Müde, erschöpft, kraftlos? Hast du’s schonmal mit Sport in der Schwangerschaft versucht? Paradox, aber super hilfreich um Energie und Laune zu boosten und dabei dir und dem Baby viel Gutes zu tun!
So entspannst du deinen Beckenboden
Dein Beckenboden ist verspannt? Hier findest du Tipps und Übungsideen um deinen chronisch verspannten Beckenboden zu entspannen und dadurch Beschwerden zu lindern…
Das Wochenbett nach Kaiserschnitt
Auch ich hatte einen Kaiserschnitt. Welche Massnahmen im Wochenbett nach Bauchgeburt echte Gamechangers sind erfährst du hier…
Tipps bei Morgenübelkeit in der Schwangerschaft
Was hilft wirklich gegen Übelkeit in der Schwangerschaft? Hier die bewährten Tipps und Hilfsmittel damit die Beschwerden deutlich weniger werden…
Keine Angst vor der Rektusdiastase!
Spaltung? Auseinanderreissen? Trennen? Hört sich alles nicht sehr angenehm an und wie soll ich da jemals wieder funktionierende straffe Bauchmuskeln haben?
Symphysen-Schmerzen in der Schwangerschaft
Symphysenschmerzen (Schmerzen und Stechen im Schambereich) sind sehr schmerzhaft und können auch in einer sportlichen Schwangerschaft Beschwerden verursachen. Warum schmerzt die Schambeinfuge? Und was kannst du aktiv dagegen tun, damit diese Beschwerden gar nicht erst auftreten oder um diese deutlich zu lindern? Good News: Es gibt einiges was du dagegen tun kannst!
Hast du einen verspannten oder einen schwachen Beckenboden?
Es herrscht immer noch die Überzeugung, dass der Grund für alle Beckenbodenprobleme stets ein schwacher Beckenboden ist! Die Lösung für alles: Kegel-Übungen und Beckenbodentraining! Doch die Erschlaffungshypothese stimmt so nicht, davon musste sich die Praxis und Wissenschaft durch das Abtasten der Beckenbodenmuskeln überzeugen lassen!
Die Relevanz des Hüftbeugers
Besonders in der Schwangerschaft und nach Geburt leidet der Poasmuskel an Verspannung und Schwäche! Das hat mit den physiologischen Veränderungen in der Schwangerschaft zu tun. Lerne in diesem Artikel was die Ursachen sind und was du dagegen tun kannst!
Out of Order! Wenn der Hängebauch nach Geburt nicht verschwindet
Du hattest einen Kaiserschnitt und die Geburt ist schon ziemlich lange her – der Bauch bleibt aber hartnäckig dick und weich und hängt so traurig? Das kann viele verschiedenen Gründe haben – Übergewicht ist nicht immer der (Haupt-)grund.