Motherhood, Schwangerschaft & Bewegung
Der Mamaklub Blog
Im Mamaklub Blog findest du fundierte Artikel rund um Schwangerschaft, Wochenbett, Rückbildung, Krafttraining, Perimenopause und mentale Gesundheit. Wissenschaftlich gestützt, alltagstauglich erklärt – für Mamas in allen Lebensphasen.
Perimenopause & Krafttraining: Warum dein Körper jetzt Stärke braucht
Krafttraining in der Perimenopause kann helfen: mehr Energie, besserer Schlaf, stärkere Knochen, weniger Beschwerden. Erfahre, welche Symptome profitieren, was die Forschung sagt und wie du als Frau 35+ sicher startest – mit einem einfachen Trainingsplan und Tipps für Alltag & Nervensystem.
7 Tipps für eine fitte Schwangerschaft
Unsere 7 Tipps für eine fitte, beschwerdefreie Schwangerschaft! Erfahre auf was du im Sport und Training besonders achten solltest.
Top 10 Gründe für Sport in der Schwangerschaft
Müde, erschöpft, kraftlos? Hast du’s schonmal mit Sport in der Schwangerschaft versucht? Paradox, aber super hilfreich um Energie und Laune zu boosten und dabei dir und dem Baby viel Gutes zu tun!
Wie komme ich raus aus der Mental Load Falle?
Mental Load ist «unsichtbare Arbeit» und oft ein Mamaproblem. Es erfordert ständige Aufmerksamkeit, Planung und Entscheidungsfindung, was zu einer erhöhten Stressbelastung führen kann. Damit aus der mentalen Belastung kein Mental Overload oder gar Burn-out entsteht, ist es wichtig, seelisch und körperlich zu entspannen. Gastbeitrag von Scarlett von heyscarlett.ch