Motherhood, Schwangerschaft & Bewegung
Der Mamaklub Blog
Im Mamaklub Blog findest du fundierte Artikel rund um Schwangerschaft, Wochenbett, Rückbildung, Krafttraining, Perimenopause und mentale Gesundheit. Wissenschaftlich gestützt, alltagstauglich erklärt – für Mamas in allen Lebensphasen.
Schwangerschaft ist Hochleistungssport: Warum dein Körper an seine Grenzen geht
Wissenschaftler:innen untersuchten, wie anstrengend eine Schwangerschaft im Vergleich zu andauerndem Hochleistungssport ist. Resultat: Sport über einen längeren Zeitraum bringt den Körper an seine Limits – und eine Schwangerschaft macht das in ähnlichem Masse!
7 Tipps für eine fitte Schwangerschaft
Unsere 7 Tipps für eine fitte, beschwerdefreie Schwangerschaft! Erfahre auf was du im Sport und Training besonders achten solltest.
Ep. 6 “Strong like a Mother”Erfahrungsbericht
Mamaklub bestätigt mir das Gefühl, dass eine Frau während Schwangerschaft so viel mehr tun kann, als auf einem Gymnastikball umherzurollen und Spaziergänge zu machen! Das effektive und ausgewogene Training mit Ramona bereitet einen…
Top 10 Gründe für Sport in der Schwangerschaft
Müde, erschöpft, kraftlos? Hast du’s schonmal mit Sport in der Schwangerschaft versucht? Paradox, aber super hilfreich um Energie und Laune zu boosten und dabei dir und dem Baby viel Gutes zu tun!
So entspannst du deinen Beckenboden
Dein Beckenboden ist verspannt? Hier findest du Tipps und Übungsideen um deinen chronisch verspannten Beckenboden zu entspannen und dadurch Beschwerden zu lindern…
Ep. 4 “Strong like a Mother”Erfahrungsbericht
Schwanger trotz Endometriose! Das alles gut kommen kann, erzählt die wunderbare Anne-Kathrin in diesem Interview!
Ep. 3 “Strong like a Mother”Erfahrungsbericht
Vereinbarkeit von Mutterschaft, Selbstständigkeit und Sport? Lisa ist der perfekte Beweis!
Ep. 2 “Strong like a Mother”Erfahrungsbericht
Wie geht man mit Ängsten in der Schwangerschaft um? Ich finde Dominiques Erfahrungsbericht ungemein bestärkend! It’s a journey!
Ep. 1 “Strong like a Mother”Erfahrungsbericht
Ein Erfahrungsbericht, der inspiriert und motiviert! Eine fitte, sportliche Zwillingsschwangerschaft - geht das? Oh ja, und wie!
Schwangerschaftsdiabetes
10% der Schwangeren leiden an Schwangerschaftsdiabetes. Eine Diagnose die Angst machen kann. Was kannst du aktiv gegen eine Erkrankung tun und welche Massnahmen helfen bei der Diagnose “Gestationsdiabetes” wirklich?
Tipps bei Morgenübelkeit in der Schwangerschaft
Was hilft wirklich gegen Übelkeit in der Schwangerschaft? Hier die bewährten Tipps und Hilfsmittel damit die Beschwerden deutlich weniger werden…
Food No-Go’s in der Schwangerschaft
In der Schwangerschaft gibt es klare Food No-Go’s! Erfahre welche das sind und auch welche Lebensmittel (Achtung Überraschung!) erlaubt sind.
Wie meine Arbeit mit Bewegung begann…
In diesem Blogartikel erzähle ich, wie es dazu kam, dass ich Yoga unterrichte und was meine ursprünglichen, persönlichen Beweggründe für Mamaklub waren.
Symphysen-Schmerzen in der Schwangerschaft
Symphysenschmerzen (Schmerzen und Stechen im Schambereich) sind sehr schmerzhaft und können auch in einer sportlichen Schwangerschaft Beschwerden verursachen. Warum schmerzt die Schambeinfuge? Und was kannst du aktiv dagegen tun, damit diese Beschwerden gar nicht erst auftreten oder um diese deutlich zu lindern? Good News: Es gibt einiges was du dagegen tun kannst!
Die Relevanz des Hüftbeugers
Besonders in der Schwangerschaft und nach Geburt leidet der Poasmuskel an Verspannung und Schwäche! Das hat mit den physiologischen Veränderungen in der Schwangerschaft zu tun. Lerne in diesem Artikel was die Ursachen sind und was du dagegen tun kannst!